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Gesundes Knuspermüsli mit Mandelmus

Ergibt6 PortionenVorbereitungszeit10 MinutenKochzeit20 MinutenGesamtzeit30 Minuten

Ich liebe Knuspermüsli. Diese Variante schmeckt nicht nur gut, sondern sie ist auch gesund. Das Knuspermüsli Rezept verzichtet auf raffinierten Zucker. Anstatt benutze ich den natürlich vorkommenden Ahornsirup. Als Alternative für das Öl, welches üblicherweise in Granola verwendet wird, benutze ich Mandelmus. Das besitzt nicht nur viele gesunde Fette, sondern verleiht dem Müsli auch einen tollen Geschmack.

Knuspermüsli mit Mandelmus

Knuspermüsli mit Mandelmus
 2 EL Mandelmus (ca. 50g)
 4 EL Ahornsirup (ca.60g)
 2 TL Zimt
 180 g Haferflocken, kernig
 70 g Mandeln, grob gehackt
 70 g Haselnüsse, grob gehackt
 55 g Kürbiskerne
 50 g getrocknete Cranberries und Rosinen (ca. eine Handvoll)
Knuspermüsli mit Mandelmus
1

Ofen auf 150 Grad Umluft vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Für das Knuspermüsli das Mandelmus mit dem Ahornsirup und Zimt mischen.

3

Die Mandeln und Haselnüsse grob hacken. Das geht am besten mit einem Brotmesser.

4

Haferflocken, gehackte Mandlen und Haselnüsse, sowie Kürbiskerne zu den flüssigen Zutaten geben und gut vermenegen.

5

Müslimix auf das vorbereitete Backblech geben und gleichmäßig verteilen.

6

Bei 150 Grad Umluft für 10 Minuten backen. Einmal umrühren und weitere 10 Minuten backen. Nach dem Backen die getrockneten Cranberries und Rosienen auf dem Müsli verteilen und vermengen.

7

Das Knuspermüsli auskühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Gesundes Knuspermüsli mit Mandelmus

Nährwertangabe

6 Portionen

Portionsgröße

1


Menge pro Portion
Kalorien435
% täglicher Wert*
Fett 25g33%
Kohlenhydrate 37g14%
Eiweiß 13g

* Der % tägliche Wert gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zum täglichen Bedarf beiträgt. Als allgemeine Ernährungsempfehlung gilt ein Tagesbedarf von 2.000 Kalorien.